INSANITY

O que é?

Este programa foi criado pelo Personal Trainer e coreógrafo, norte americano, Shaun T. O Insanity tem como objetivo promover a perda de peso e a definição muscular, sendo que as aulas que constituem o programa focam-se em exercícios cardiovasculares e de resistência.

Como funciona?

Cada aula tem entre 35 a 55min de treino em que está inserido não só os circuitos de exercícios mas também o aquecimento e alongamento. No total, são 11 aulas+2 exra e que são feitas de acordo com o calendário de treino. Durante a semana são feitos 6 treinos e 1 dia de descanso.

plano
Calendário do primeiro mês

Podem encontrar mais informações e os vídeos do programa aqui.

O programa inicia com o FIT TEST de modo a ser possível mensurar os resultados obtidos, sendo que partilho convosco os resultados que obtivemos (Eu-X/ Ele-Y) no primeiro e no segundo.

primeiras 2 semanas
Resultados obtidos

Como conseguem reparar no quadro acima tivemos resultados muito positivos. O resultado menos positivo, nos push-up jacks, deve-se a uma lesão no ombro que voltou a querer falar mais alto esta última semana e por esta mesma razão não consegui nem igualar nem superar o resultado inicial.

O programa dispõe ainda de um plano de alimentação que depois cada pessoa, na minha opinião, deve analisar consoante as suas necessidades calóricas ao longo do dia. É um bom ponto de partida mas não se “fisguem” aos planos feitos. No nosso caso, temos tido uma alimentação mais descontraída, com algumas asneiras pelo meio mas não deixamos de estar bastante satisfeitos com os resultados alcançados. Por motivos físicos e alguma falha na nossa organização, falhámos um ou dois dias de treino, mas em contrapartida temos feito outros como corrida/caminhada ou treino funcional.

Em breve continuaremos a partilhar os nossos resultados!

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