PANQUECAS PROTEICAS DO RICARDO

panquecas-do-ric

Ingredientes (para 8 panquecas médias)

  • 250 ml Leite magro
  • 200g Aveia
  • 50g Manteiga de amendoim smooth de chocolate
  • 1 scoop de Whey sabor Salted Caramel
  • 4 Claras de ovos

Preparação

Liquidificar tudo junto e fazer as panquecas numa frigideira, anti aderente. em lume médio.

Macros totais
• KCAL :1297kcal
• PROTEINA: 83,4 g
• HC’S: 138,66 g
o Dos quais açucares: 20,92g
• LIPIDOS: 40,84 g
o Dos quais saturados: 8,2g
• FIBRA: 25g

Por panqueca (dividido por 8 panquecas):
o Kcal: 162 kcal
o Proteina: 10,4 g
o HC’s: 17,3 g
o Dos quais açucares: 2,6 g
o Lipidos: 5,1 g
o Dos quais saturados: 1g
o Fibra: 3,1g

Nota: Sem os toppings.

Espreitem a página do Ricardo, aqui. Experimentem e enviem-nos as vossas fotografias!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s