IMPORTÂNCIA DO DESCANSO

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Hoje venho falar-vos sobre a importância do descanso! Quando se fala em treino muitas vezes as pessoas induzem-se a elas mesmas num grande erro que é “Quanto mais treinar melhor!” independentemente do objetivo, pensam que o irão atingir mais rápido quando mais vezes trabalharem para ele mas… isto não funciona bem assim!
O nosso corpo precisa de descanso e nós temos de parar para o ouvir antes que ele chegue à exaustão! Porque se não lhe damos descanso a bem acabamos por ter de dar a mal! Ele ressente-se sempre!
O descanso é tão ou mais importante que o treino e sim ele ajuda a otimizar os resultados! Se não houver descanso nem a perda de gordura nem o aumento de massa muscular serão tão eficazes!
Enquanto descansamos estamos a dar espaço à “ressíntese” do glicogénio, que demora cerca de 48h, daí se aconselhar a trabalhar diferentes grupos musculares em diferentes dias; à síntese proteica, que ajuda na regeneração do tecido muscular “destruído” durante o treino; e não menos importante a parte psicológica.

Em suma, um corpo e uma mente cansados não terão tanto rendimento nem a motivação é a mesma!

Vamos treinar, vamos descansar… Tudo com peso e medida!

Cuidem do vosso corpo!

Bons Treinos

Maria Camarão 🙂

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